Tai Chi Chuan Dinan

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Pratique synchronisée
du 11 au 16 mai



Bonjour à Toutes et à Tous,
Vous pouvez vous inscrire sur le site de XPEO,
pour de nouveaux exercices.


<<Cliquez sur l'image de Paul>>

L'inscription et les cours sont gratuits.
Belle pratique, bien à vous toutes et tous.

Message de Paul pour une pratique quotidienne



Bonjour à Toutes et à Tous,
Nous vous invitons à une pratique commune, connectée et synchronisée. Il s'agit d'une sélection d'exercices à pratiquer tous ensemble à une heure donnée selon un timing précis.

A 8h le matin et/ou à 18h en fin de journée.

Attention : pour le samedi et dimanche, la séance du matin démarre à 8h55 au lieu de 7h55

Le programme est déterminé à l'avance pour que tout le monde pratique les mêmes exercices en même temps. Chaque séance dure 15 à 20 min, avec des exercices différents toutes les 5 min.
L'avantage de cette pratique connectée est de pouvoir profiter de l'énergie du groupe. Ainsi l'énergie mobilisée est plus forte, les exercices plus puissants. Les bienfaits en sont décuplés, que ce soit pour augmenter sa vitalité, ou apporter des amé liorations à des difficultés physiques.

Programme de la semaine

Toutes les 5 minutes, nous nous re-synchronisons pour passer à l'exercice suivant, si vous êtes en avance, attendez en vous mettant en posture mains au Tan Tien , ou Qi Gong statique.
Reconnectez-vous au groupe (vous pouvez visualiser par exemple votre groupe de tai chi habituel, ou bien l'image du centre XPEO, avec son « menhir antenne »)

Pratique du matin à 7h55

Résumé de la pratique du matin en vidéo :
https://youtu.be/BJ_4OAdB-FI

- Avant 7h55, soyez prêts, faites vos exercices habituels pour vous détendre et vous préparer, avec le temps qu'il vous faut.

- A 7h55, nous serons en position debout, main au Tan tien pour nous connecter ensemble, avec le Yi Gong N°1 : mains parallèles, « se suspendre au ciel ».

- A 8h : nous démarrons le Yi Gong :
La Roue vers l'avant avec les mains parallèles face à face :
6 fois (en vidéo : https://youtu.be/N-NDYPsiQ0M)
La Roue vers l'arrière avec les mains parallèles face à face :
6 fois (en vidéo : https://youtu.be/ZRzk0HHXp0A)

- A 8h05, nous faisons la roue frontale mains yin, (démarrage : paumes vers le ciel, majeurs face à face et alignés, ensuite : poignets pliés, paumes yin, etc.) :
10 fois (en vidéo dans le résumé de la pratique du matin :
https://youtu.be/BJ_4OAdB-FI)

- A 8h10 nous pourrons faire un ou deux Qi gong statiques : N° 1 et 2, « Qi Gong de l'arbre » position haute et basse, 2mn de chaque, 1 mn pour se recentrer

- A 8h15 : nous commençons le Forme de Tai Chi : 1e Partie :
http://www.taichigrenoble.com/tai-chi-chuan/videos/


Pratique de fin de journée à 17h55

Résumé de la pratique de fin de journée en vidéo : https://youtu.be/ppSgBjAUU9s

- Avant 17h55, soyez prêts, faîtes vos exercices habituels le temps qu'il vous faut

- A 17h55, nous serons en position debout, main au Tan tien pour nous connecter ensemble, avec le Yi Gong N°1 : mains parallèles, « se suspendre au ciel »

- A 18h : nous démarrons le Yi Gong : Ramer :
10 fois (en vidéo dans le résumé de la pratique :
https://youtu.be/ppSgBjAUU9s)
Les mains en position frontale, avancer et monter les bras avec paumes vers l'arrière, poignets fléchis (comme le yin yang du tai chi), avant d'arriver en haut : plier les poignets et finir de monter, replier les poignets pour amorcer le mouvement retour des bras

- A 18h05, nous faisons la roue frontale mains verticales, paumes vers l'avant, poignets pliés :
10 fois (en vidéo : https://youtu.be/nrlNLfgy0n8)

- A 18h10 nous pourrons faire un ou deux Qi gong statiques : N° 1 et 2, « Qi Gong de l'arbre » position haute et basse, 2mn de chaque, 1 mn pour se recentrer

- A 18h15 : nous commençons le Forme de Tai Chi : 1e Partie :
http://www.taichigrenoble.com/tai-chi-chuan/videos/


Merci à tous les participants. Et envoyez-nous si vous le souhaitez vos ressentis lors de ces pratiques.

A bientôt

Un cadeau de Paul



Je remercie Paul pour ce beau cadeau.
Première partie de la forme en vidéo



Bonne pratique à tous
Xavier

Journées Bien être Tai Chi Chuan à Saint Jacut de la Mer



Le 1 février 2020 <<Inscription>>

Le 14 mars 2020 <<Inscription>>

50€ la journée et 30€ la demi journée

PROGRAMME

Le matin de 9H00 à 12H30

Auto-massages
Étirement
Yi Gong
Première partie de la forme

L'après midi de 14H30 à 18H00

Mouvements Taoïstes
XPEO
Tui Chu (poussé des mains)
Approfondissement Première partie de la forme

Pensez à emmener l'eau et le déjeuner
Une petite collation vous sera offerte
Pour tous renseignements, composer le
06.44.92.30.62

Article dans le journal
"Le Petit Bleu"
le 10 octobre 2019


Rentrée 2019/2020



Forum des Associations à Avranches
Le Dimanche 8 Septembre 2019 à la salle Duchesnay et au Haras

Portes Ouvertes des Associations de DINAN
Le samedi 7 et le dimanche 8 septembre 2018 à DINAN
à la Salle Omnisports Némée - Route de Dinard à Dinan.

Forum des Associations à Saint MALO
Le samedi 7 septembre 2019 à Saint MALO
sur le site de Marville

Les cours débuteront le mardi 10 septembre 2019.

Belle rentrée à toutes et à tous.

YOSTCCA XPEO DINAN 2016